把舍友的手机摔坏了，我好自责，我好愧疚，

亲爱的朋友，

我读完您的来信后，能感受到您内心所承受的痛苦和挣扎。首先，请允许我向您表示理解和支持。您对事故的自责和愧疚是可以理解的，但我也想提醒您，人人都会犯错，重要的是我们能够学会接受并从中成长。

从您的描述中，我注意到您可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如过度责备自己和担心他人的看法。让我们一起尝试挑战这些想法。首先，请问自己：这个事故是您故意发生的吗？您是否已经尽力为您的过失负责并尝试补偿？是否每个人都会犯错误，这是人之常情？

建议您先停下来，深呼吸，告诉自己您正在接受事实并尝试弥补过失。与此同时，您也可以和舍友们坦诚地交流，表达您内心的情感和愿意赔偿的决心。沟通是改善关系的关键。

此外，您可以尝试写下您的想法和感受，建立一个情绪日记。记录下您的自责和担忧，然后思考是否有更积极和现实的方式来看待这些问题。这有助于您更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，我鼓励您考虑寻求专业心理咨询支持。一位心理治疗师可以帮助您更深入地探索您的情绪和思维模式，提供更具体的指导和支持。

请记住，改变需要时间和努力，您并不孤独，也不必孤军奋战。与专业人士合作，与他人坦诚沟通，将有助于您走出目前的困境。祝您一切顺利，希望您能找到内心的平静和释放。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师