抑郁5年，高中三年大一大二两年，后导致神

尊敬的用户，

我理解您所描述的心理困境和挣扎是多么沉重和痛苦。您对自己的情绪和环境的描述表明了您所经历的挑战以及对内心孤独和痛苦的感受。在这种情况下，寻求帮助是一个重要的第一步，而您写信来寻求建议是非常勇敢的举动。

首先，我想与您一起探讨一些可能影响您情绪和思维的不健康模式。您提到了长期的抑郁以及与室友的不愉快相处，这些情况可能导致您产生一些消极的认知。比如，您可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即过分简化事物为非黑即白的看法。这种思维模式会让您更难以看到事物的中间或灰色地带，导致情绪更加消极化。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这种消极思维方式，思考是否有更多复杂的可能性。例如，当室友让您感到不舒服时，可以尝试问自己：她的行为是否真的完全针对我？还是可能有其他原因导致她这样行为的？这样的探究能帮助您看到问题的不同角度，减少情绪的困扰。

另外，针对您感到孤独和痛苦的情绪，我建议您尝试一些行为修改的建议。例如，多参与一些社交活动，加入兴趣小组或社区活动可以拓展您的社交圈子，减少孤独感。同时也可以自己制定一些积极的日常习惯，比如定期锻炼、保持规律的作息时间、培养爱好等，这些都可以帮助改善心理状态。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。也许您可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪和思维，从中观察自己的情绪变化和思维模式。此外，如果您感到继续困扰和无法自拔，请考虑寻求专业心理健康服务，他们能够提供更深入的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多支持和帮助可以在您身边。还请随时与我联系，我会尽我所能提供更多帮助。

祝您早日走出困境，重新获得内心的平静与快乐。