半夜我一个人坐沙发上哭了好久，他反正也没

亲爱的来访者，

我能理解你目前的困惑和痛苦。首先，要感谢你勇敢地分享你的感受和经历。你所描述的情况表明你对自己和他之间的关系投入了很多情感和期望，但最近的经历让你开始怀疑这种投入是否合适。

从你的描述中，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式：一是可能存在一种“全有或全无”的思维，即要么他对你非常在意，要么就完全忽略你的情况；另外可能还有一种“过度推断”，即过分解读他的行为背后的意义。这些思维模式可能导致你情绪的波动和沮丧情绪。

为了调整你的心态来适应这种差异，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，可以问问自己是否有证据表明他完全忽略了你的需求，或者是否有其他解释可以解释他的行为。另外，也可以尝试放下一些过高的期望，接受他可能和你有不同的表达爱的方式。重要的是要记住，我们每个人都是独立的个体，有自己独特的思考方式和表达方式。

此外，你可以考虑给自己制定一些行为修改建议，比如学会独立处理负面情绪，寻找适当的支持系统，保持自我价值感，以及建立自己的兴趣爱好等。这些措施可以帮助你更好地应对情感波动和疑虑。

最后，如果你觉得自己难以应对情绪波动或者需要更多支持，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情感和思维模式，提供更专业的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助，也希望你能够逐渐找到适应这种关系差异的方法。改变思维和行为模式需要时间和练习，只要你保持耐心和积极性，你一定能渡过目前的困难时期。

祝一切顺利！