和知道自己很多秘密的两个朋友绝交了怎么办

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我并与我分享你所面临的困境。我可以理解你目前的焦虑和不安感，因为保护自己的隐私和面子是非常重要的。让我们一起来看看如何处理你所描述的情况，并为你提供一些帮助和建议。

首先，让我们从你提到的自责开始。你认识到自己过去的偏信和过于相信他人，这是很重要的一步。请记住，每个人都有相信他人的权利，但也要记住保护自己的重要性。这不是你的错，只是一个可以从中学习的经验。让我们看看如何处理目前的局面。

在处理这种情况时，重要的是要尽量冷静和理性地思考，而不是被情绪所左右。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 挑战不健康的思维模式：你提到了对别人过度信任的问题。现在要尝试挑战这种“全有或全无”的思维模式，不要过分自责。每个人都犯错，重要的是从中吸取教训。

2. 行为修改建议：

   1. 考虑制定一个计划，用以减轻你目前的焦虑和不安感。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或锻炼来缓解心理压力。
   2. 考虑记录下你的感受和思维，这样可以帮助你更清晰地理解自己的情绪和应对方式。

3. 与朋友沟通：如果你与其他朋友有着良好的关系，可以适度地与他们分享一些情况，以防止错误的谣言传播。但同时也要确保不要过度暴露你的秘密。

4. 寻求专业帮助：如果你感觉处理不了这种焦虑和不安情绪，寻求心理健康专业人士的帮助是一个很不错的选择。他们可以提供更深入的支持和指导。

最后，改变需要时间和练习，但每一步都是往积极方向迈进的重要一步。请相信自己，保持耐心和积极性，同时也务必寻找适当的支持和帮助。如果你需要进一步的建议或帮助，我鼓励你寻求专业心理健康咨询。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你不是孤单的，我们都在这里支持你。

祝你一切顺利。

心理咨询师