实在忍不住了，我跑到床上抱着他跟他说睡不

亲爱的来访者，

我很遗憾听到您与伴侣之间出现了沟通困难和情感疏离的问题，以及您在需要支持时感受到的冷漠和孤立。这种情况确实会给人带来很大的困扰和伤痛，但请放心，您并不孤单，我们可以一起探讨如何处理这个关系问题。

您描述的情况中，您向伴侣倾诉困扰，却得到了冷漠和不理解的回应。这种体验可能引起了您对伴侣感情的怀疑和不安。这里可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"思维，让您觉得伴侣的行为就代表他可能不再爱你。在这种情况下，挑战这种扭曲思维非常重要。

我建议您考虑以下几点：

1. 给伴侣以善意解释：尽管他的行为可能给您带来伤痛，但他可能也有自己的原因或感受。尝试给他以善意的解释，理解他的行为背后可能隐藏的情绪或需求。

2. 和伴侣进行开放沟通：在一个平静的时刻，试着和他坦诚沟通您的感受和需求，并倾听他的想法。沟通是理解和解决问题的关键。

3. 寻找共同解决方案：共同探讨可能的解决方案，比如是否需要更好的沟通方式、更多的互相支持等。建立共同的理解和行动计划可以加强关系。

4. 关注自我调节情绪：在处理这种情绪困扰的时候，尽量关注自己的情绪，可以尝试深呼吸、冥想或运动等放松技巧来帮助自己平复情绪。

5. 尝试情绪日记：记录下自己的情绪变化和触发因素，有助于您更好地认识自己的情绪反应，并找到解决方案。

记住，改变需要时间和努力。如果您觉得这些问题影响到了您的心理健康或关系稳定，那么考虑寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择。您可以与心理健康专家或关系治疗师讨论这些问题，以获得进一步的指导和支持。

希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步的讨论或有其他问题，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持积极，感受到支持和理解！

真诚地，心理咨询师