儿时，你总要求我去做大人的事，而我很多也

亲爱的访问者，

我真的很感谢你选择向我分享你的困扰和痛苦。你描述的与母亲关系的经历听起来非常艰难，我理解这种情况可能给你带来了很多困扰和负面情绪。首先，请相信你的感受是被理解和被重视的。

从你描述的情况看，你可能面临了一些认知扭曲，比如过度责任、全有或全无的思维，以及负面的自我评判。母亲的要求和批评可能导致你对自己的能力和价值产生怀疑，这是可以理解的反应。

在面对这种不健康的家庭关系时，我想给你一些建议来帮助你处理这种情况：

意识认知扭曲：当你意识到自己负面的自我评判时，尝试停下来并问问自己是否这种评价是客观的。质疑自己的想法是否符合事实，或者是否受到了母亲的消极言论的影响。
接纳自己：学会接纳自己的缺点和不完美，并给自己一些温暖和理解。每个人都有不足之处，这并不代表你就毫无价值。
建立支持系统：寻找支持你的朋友、亲人或其他信任的人。与他们分享你的感受可以帮助你减轻压力，并得到更多帮助和支持。
自我关怀：学会关注自己的感受和需求，尝试给自己一些喜欢的待遇和照顾。花时间做一些让自己感到愉悦和放松的事情。

这些建议可能需要时间和练习来实践，但逐渐改变不健康的思维模式是可以做到的。同时，如果你觉得情绪困扰过于深重或难以处理，请考虑寻求专业心理健康服务，专业心理治疗可以帮助你更好地应对和处理这些情绪困扰。

最后，我想提醒你，自我成长和解决心理困扰是一个渐进的过程，不要过分苛求自己。坚持努力和持续学习，你一定会逐渐摆脱困扰，找到更积极的生活方式。希望我的建议对你有帮助，也欢迎随时向我咨询。祝你一切顺利。

温暖的祝福，

咨询师