六岁那年父母分开了，九岁那年爸爸带着我去

亲爱的来访者，

我能感受到您在信中对自己家庭背景和与妈妈之间矛盾的复杂感受。首先，我想对您经历过的困难和分离表达同情和理解。这种种挫折和心情必然带来许多内心的纠结和困惑，但是寻求帮助和对话是解决问题的第一步。

从您的描述中可以看出，与妈妈和她的女儿相处时，您感到了一些不舒服和抵触。这种情绪可能反映出了一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括或负面过滤等。您可能在过分关注她女儿的不良行为上，而忽略了她给您的关爱和关心。

我建议您尝试挑战一下这种固有的思维模式。是否可以试着更多地关注妈妈给予您的爱和关心？或者思考一下，这些抵触情绪是否可以从另一个角度看待，例如接受她女儿的存在，并尝试建立更积极的互动关系。

此外，我还建议您尝试一些行为上的改变。例如，可以尝试跟妈妈和她的女儿更多的交流，寻找共同话题和兴趣点，或者直接表达您的想法和感受。逐步地建立更加开放和真诚的沟通，有助于改善关系。

另外，您可以尝试记录下每天与妈妈和她女儿相处的情况，写下您的感受、想法和情绪变化。这种情绪日记可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和想法，并有助于您更好地控制和理解自己的情绪反应。

最后，如果您觉得这种困境越发令您困扰和困惑，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更多针对性的帮助和指导。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和理解这种矛盾情况，并帮助您找到更适合您的解决方案。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。请相信您有能力克服这一困境，找到更好的解决办法。祝您一切顺利，希望您能找到内心的平静和解脱。

希望我的回复能为您带来一些帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

心理咨询师