#能有个把小时看书就很幸福了#<br /> <br /> 看书是

亲爱的匿名的读书迷，

首先，我想感谢您勇敢地分享内心的困扰和寻求帮助。我完全理解您对阅读的热爱，以及它为您提供的避风港的感觉。阅读的确可以是一种健康的逃避方式，让我们暂时远离自己的困境并探索各种丰富多彩的世界。

然而，您对阅读的过度依赖也引起了一些负面影响，如难以建立真实的人际关系和社交技巧下降。这种情况可能反映了一种“逃避现实”的认知扭曲，即倾向于逃避生活中的挑战和情感，并通过投入到书籍中来获得短暂的解脱。

为了处理这种过度依赖阅读的问题，我建议您尝试以下策略：

设定平衡目标：设定一个合理的阅读时间和现实生活互动的目标，并逐步调整。例如，每天留出固定的时间用于与他人交流、户外活动或参加社交活动。
挑战思维模式：当您感到逃避或沉溺于阅读时，停下来思考自己的情绪和想法。询问自己，是否有其他的方式可以更健康地面对困难和压力？尝试寻找新的策略来处理负面情绪和挑战。
建立社交技巧：主动参与社交活动，与朋友、家人或社区群体互动，逐渐提升您的社交技巧和与他人建立联系的能力。
自我探索和行动：开始制定一份属于您自己的行动计划，包括定期参加社交活动、尝试新的爱好或兴趣，以及寻找机会与他人分享您对阅读的热情。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。您已经迈出了第一步，寻求帮助和意识到自己的需要。如果您觉得需要更多支持或指导，我强烈建议您咨询专业心理咨询师，他们可以帮助您更深入地探索和解决这个问题。

希望这些建议对您有所帮助。请随时回复我，分享您的进展或继续讨论这个话题。您并不孤单，我们可以一起努力克服这个困扰。

祝您一切顺利，
心理咨询师