我一味不听劝，所以，所有人，都要放弃我了

亲爱的用户，

我理解你在来信中所描述的困惑和挣扎。首先，我想和你一起探讨一些你可能存在的不健康思维模式。你提到感觉所有人都要放弃你，这可能是"全有或全无"思维的体现，即将事情简化为极端的两极。而责任感过重可能反映了对"过度负责"的认知扭曲。这些思维模式会影响我们对自己和周围世界的看法，但我们可以一起尝试挑战和改变它们。

针对你的情况，我建议尝试以下方法来改变这些不健康的思维模式：

实际行为修改建议：尝试设立小目标，逐步行动。比如，每天为自己找到一个积极的方面，或者向朋友表达感激之情。
自我帮助练习：可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪和相关事件，以帮助更好地认识自己的情绪和想法。
探索新的想法：问问自己一些问题，如"我能从这个问题中学到什么？"或者"其他人可能如何看待这个问题？"来挑战并重构你的思维。

此外，如果你感到无法摆脱负面情绪或是情绪持续低落，我强烈建议寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解和处理自己的情绪，提供更具针对性的支持和指导。

改变思维和行为习惯需要时间和持续的努力，但是每一次尝试都是迈向更健康、更积极生活的一步。请记住，你值得拥有幸福和快乐的生活。如果有需要，不要犹豫寻求专业帮助，让自己走出困境。祝愿你一切安好。

虽然我无法提供即时的实时对话，但我鼓励你不要独自面对这些挑战。愿你能找到你内心的平静和力量。

真诚地，
心理咨询师