恋情中非常的“卑微”

亲爱的来访者，

首先，请允许我感谢您信任我并分享了您的感受和困惑。我能够理解您目前面临的痛苦和困惑，以及您对于恋情中所经历的“卑微”感觉的困扰。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种常见的认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式让您将自己的自我价值完全依赖于您男朋友的态度和情感，而忽略了您自己的需求和边界。这种方式可能导致您过分迎合对方、失去自信，并逐渐陷入自我否定的情绪中。

为了改变这种不健康的思维模式，我建议您开始挑战自己的想法。您可以问问自己：“我是不是把对方对我的态度作为评判自我价值的唯一标准？我是不是就因为对方改变了，就认为自己不值得被爱？”这样的质疑可以帮助您意识到您的思维模式并逐渐改变它。

此外，您可以尝试重建自己的自尊和自信。坚持为自己设定健康的边界，学会尊重自己的需求和情感，培养自我爱的态度。这并不意味着要放弃关心对方，而是要平衡地对待自己和他人的感受。

在行为上，您可以尝试逐渐减少迎合他人的行为，关注并满足自己的需求。建立起自主和独立的自我，不再过分依赖他人的态度来定义自己的价值。

除了这些建议，我还鼓励您尝试一些CBT练习，比如情绪日记和思维记录表，以帮助您更清晰地认识和改变自己的不健康思维模式。

最后，如果您觉得情况变得更加困难或无法独自处理，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更全面地理解和处理您的情绪困扰。

请牢记，改变需要时间和努力，您值得拥有健康、平衡的恋爱关系，也值得拥有健康的自我。愿您早日找回自己，迈向更积极、更自信的生活。

真诚希望您能够早日走出困境，若有任何需要，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师