我有厌学心理，现在已经休学了，试过自学但

尊敬的用户，

感谢您信任并与我分享了您的困扰。对于讨厌学习的情绪，我能理解这种感受可能给您带来不少困扰。在您的来信中，我观察到了一些可能与厌学心理相关的不健康思维模式，让我们一起来看看能否找到一些方法来挑战和改变这些思维。

首先，您提到在休学期间尝试过自学。在这种情况下，您可能体验到了“全有或全无”的思维，觉得如果学习不如您期待的那样成功，就是完全失败了。这种思维模式可能增加了对学习的压力和负面情绪。您是否觉得这样的想法存在呢？如果是的话，您能否思考一下是否有一些中间地带，不那么极端地对待自己的学习情况呢？

另外，您提到讨厌学习时的具体情境和情绪。在这些时刻，您可能会陷入“负面过滤”的思维模式，只专注于学习的困难和负面经历，而忽视了任何积极的方面。您是否能尝试记录下每天的一两个活动或事件，即使是小的积极之处，以便更全面地看待您的学习状况呢？

为了改善厌学心理，您可以尝试设定小目标，并逐步实现。将学习分解为一些小任务，每次完成一个小目标时都给自己一些积极的肯定。此外，维持健康的生活方式，如良好饮食、适量运动和良好的睡眠，也可以帮助减轻负面情绪。

最后，如果您发现自己在面对这种情况时仍然难以自我调整，我建议您考虑寻找专业心理健康服务获得更深入的支持。专业心理治疗师可以帮助您深入了解并应对您可能面临的挑战。

希望以上建议对您有所帮助，如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时告诉我。改变需要时间和努力，我相信在您的努力下，您可以渐渐克服这种困扰。祝您好运！

匿名心理咨询师