不知道说什么

亲爱的来访者：

我感谢您在这里分享您的困扰和痛苦感受。您描述的情况表明您正在经历一种很常见的感受，即在人际关系中出现了不同寻常的困难。让我们一起探讨一下可能的认知和行为模式，同时提供一些建议来帮助您重新建立对这个人的联系。

首先，您提到自己在与这个人交流时出现了犹豫和焦虑。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，让您觉得只有完美无缺的沟通才有意义。这种思维可能导致您过度筛选自己的言辞，导致沟通困难。

我建议您尝试挑战这种思维模式。在和这个人交流时，可以问自己：“对方是否真的如此苛刻，不容许我犯错？”，或者“即使沟通不完美，我们之间的友谊是否能够容纳彼此的失误？”这种自我询问可以帮助您更加接纳自己，减轻沟通时的压力和焦虑。

另外，您提到了对过去美好回忆的渴望，这也可能成为挽回关系的障碍。我建议您投入更多的注意力在现实和当下的交流上，以及尝试接受和理解关系中发生的变化。同时，也可以考虑积极寻求新的共同兴趣点，以建立新的美好回忆和联系。

为了改善您的情绪状态和恢复与这个人的联系，您可以尝试以下行为修改建议：

最后，请记住，改变需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极态度。如果您发现自己继续感到困扰或无法应对，请考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。您的勇气和诚实面对问题是值得称赞的，希望您能找到自己内心的平静和答案。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的支持或指导，请随时联系我。