我想对于一个正值盛年的成年人，没有什么打

亲爱的匿名咨询者：

非常感谢你信任我并分享了你目前所面临的困境。首先，我想说我很能理解你现在的心情，对于得知有慢性疾病的消息是一种非常巨大的精神冲击。而且在这个困难的时间里，由于新冠疫情的影响，无法有亲人或朋友陪伴的感受更让人感到孤独和沮丧。

在你的来信中，我能感受到你正在经历着一些典型的情绪反应，比如震惊、无助、绝望以及对未来的恐惧和焦虑。这些情绪是非常正常的，但我也明白它们对你来说可能是非常沉重的包袱。在这样的情况下，认知行为疗法（CBT）的方法可能能够帮助你度过这个艰难的阶段。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康的思维模式。在你的来信中，我注意到了一些负面的思考，比如过度悲观和消极、全有或全无的思维方式，以及对未来的想象造成的恐惧和焦虑。这些思维模式可能会加剧你的痛苦和困境，所以挑战它们并寻找积极的思考方式是至关重要的。

我想提醒你，接受现实和面对困难并不意味着放弃希望，而是为了更好地理解现状并寻找适当的方式来处理。在这一过程中，你可以尝试将一些积极的行为融入你的生活，比如与医护人员交流、保持健康的生活方式、寻找支持和安慰的来源等。

同时，我建议你尝试一些CBT的技巧，比如情绪日记和思维记录表。每天记录下你的情绪和想法，然后尝试分析并挑战那些不健康的思维模式。这个过程可能不容易，但它有助于你更好地认识自己的情绪，并逐渐转变你的思维方式。

最后，我想强调，改变需要时间和练习。请对自己保持耐心和善待，即使在孤独的时刻，也要记得你并不孤单。除了这里我的支持和建议，如果你感觉需要更多专业的心理健康支持，不要犹豫去寻求帮助。希望你能够逐渐找到勇气和力量，重新发现对生活的热爱。

请继续保持勇敢，我会在这里支持你。如果你需要进一步的交流或建议，请随时告诉我。

祝一切安好，

心理咨询师