每次换工作就会因为对环境和人的不熟悉变得

亲爱的困扰的服务员，

我感谢您信任我并与我分享您正在面临的问题。您描述的困扰在新环境下变得不自信、拖拉和紧张的情况，可能反映了一些常见的心理问题，但这些问题是可以被解决的。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。您提到感到紧张和不自信，这可能是一种“全有或全无”思维，即要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会让您过度关注自己的表现，导致紧张和焦虑。

为了挑战这种思维，我想问您：是否可以接受自己偶尔出现的不完美表现？无论是在交谈时声音不够大还是在收拾时拖拉，接受自己有时会犯错是很重要的。试着相信自己是在努力学习和进步，而不是要求自己完美无瑕。

另外，您提到在工作中感到紧张和焦虑，这可能会影响您的表现。在这种情况下，深呼吸、专注于当下的任务、设定小目标并逐步完成，这些都是减轻焦虑的方法。您可以尝试将清理餐桌这一任务分解为小步骤，逐步提高自己的速度和效率。

最后，我建议您尝试每天记录一下自己的情绪和工作表现，以便更好地了解自己的情绪变化和触发因素。这样的情绪日记可以帮助您更清晰地认识自己，并发现潜在的改进点。

请记住，改变是一个逐步过程，需要耐心和练习。我建议您探索这些建议，并看看哪些对您有效。同时，如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

祝您早日摆脱困扰，成为一个更自信、更出色的服务员。感谢您向我敞开心扉，希望我的回复对您有所帮助。

温暖的祝福，
心理咨询师