好烦啊 不想上学了 没人理解我

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任并向我分享了你目前所面临的困扰和挑战。我理解你感到疲惫、厌倦，以及对学校和人际关系所带来的压力感到无法承受。首先，我想告诉你，你的感受是被理解的，你并不孤单，而且你勇敢地寻求帮助是一个积极的迈出。

从你描述的情况中，我可以看出你可能存在一些不健康的思维模式，比如全有或全无的思维，过度概括，以及负面过滤。这些负面的思维可能加剧了你的情绪困扰，但我要强调的是，这些都可以通过认知行为疗法（CBT）的方法得到改变和解决。

首先，你可以尝试挑战一下这些负面思维。当你感到无助和绝望时，问问自己是否有证据可以证明事情真的无法改变，或者你是否过度概括了问题。逐步地以更现实和积极的角度看待自己和周围的事物，会帮助你重新建立信心和希望。

另外，关于学业压力和人际关系，我建议你可以尝试制定一个学习计划，合理分配时间，避免过度压力。在处理人际关系时，试着更坦诚地表达自己，寻找与你志同道合的人，建立更有意义的关系。

此外，关于自我认同的困扰，你可以通过尝试不同的兴趣爱好或活动来发现自己的真实兴趣，逐渐建立自信和身份认同。一步一步地，你会找到属于自己的方向和目标。

最后，如果你觉得自己需要更多的支持，我也鼓励你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以通过个别咨询帮助你更深入地解决问题，带来更好的心理健康和生活质量。

改变并不是一蹴而就的过程，所以保持耐心和积极性，相信自己有能力克服目前的困扰。另外，我推荐你尝试一些CBT的自我帮助练习，例如记录你的情绪和思维，以便更好地理解和改变它们。

我真诚地希望你能找到自己的平衡和幸福，如果你需要进一步的支持或资源，随时与我联系。你并不孤单，我们会一起找到解决问题的方法。

谨此祝安。

心理咨询师