这段时间，对我男朋友越来越没耐心，不管他

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你对这个问题的诚实描述，以及你寻求帮助的勇气。你描述的情况表明你对男朋友行为的变化以及你的情绪反应感到困惑和困扰。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲以及一些能帮助你应对这种情绪失控的方法。

从你的描述中，有几种可能的认知扭曲在作祟。其中一种是“全有或全无”思维，即把事物只看作是极端的好或极端的坏，而忽略中间地带。这可能导致你对男朋友的一些小习惯感到特别困扰，因为你难以在他的积极特质和消极习惯之间找到平衡。

另一种可能的认知扭曲是过度概括，即基于个别事件或特征对整体情况做出过度的一般化结论。也许你在某些特定时刻对男朋友的行为感到特别烦躁，但这并不代表他的整体是负面的。这种过度概括可能导致你对他的完美化期望，从而觉得他与你理想中的伴侣有差距。

为了帮助你改善这种情绪失控的问题，我建议你尝试挑战自己的不健康思维模式。当你觉得情绪失控时，可以问问自己：“我现在的情绪是否合理？这个小习惯真的值得我如此生气吗？”逐渐意识到并改变这些过度消极的思维有助于减轻你的愤怒和烦躁。

除此之外，我建议你尝试练习深呼吸或冥想来帮助你平复情绪，减轻焦虑和压力。此外，你和男朋友可以尝试一起沟通，诚实表达彼此的感受和期望，寻找解决问题的方法，以改善你们的关系。

最后，记住改变需要时间和努力。如果你觉得情况仍然难以控制，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，与专业心理咨询师面对面交流可能会更有助于解决你的困惑。保持积极的态度，相信你可以逐渐掌控自己的情绪，改善你们的关系。

祝你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。