今天同事没理我。。。。

我理解您在工作中遇到的困扰可能带来的焦虑和自卑感，谢谢您信任我来分享您的问题。您描述的情况表明您正在经历一段困扰的人际关系，而这可能引发了许多负面情绪和自我怀疑。

首先，让我们尝试识别可能潜在存在的不健康思维模式。您提到感到困惑、自卑和不安，这可能反映出了“全有或全无”的思维，即您倾向于过度关注一些负面的细节，并忽略了可能存在的其他解释或可能性。这种思维模式往往会加剧焦虑和困扰感。

我建议您挑战一下这种思维模式：尝试想象其他可能的解释，例如，这位同事最近可能自身遇到了困扰或挑战，导致了他的行为变化。这并不一定与您个人有关。

此外，您已经尝试过私下和他沟通，但未能解决问题。或许您可以考虑通过其他方式表达您的感受，比如写下一封信，清晰地表达您的观点和情绪，尽管这并不一定会改变他的态度，但这有助于宣泄您心中的困扰。

另外，我建议您关注自己的情绪和情感需要。您可以尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪和触发情绪的事件，以帮助您更好地了解自己的情感和反应。您还可以通过放松练习、运动或艺术创作等方式来舒缓紧张和焦虑情绪。

最后，如果这种困扰持续影响到您的心理健康和工作效率，我建议您考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您处理复杂的情感问题。

请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性是非常重要的。继续尝试新的方法和思维方式，希望您能够找到解决问题的途径，并渐渐恢复内心的平衡和自信。祝您一切顺利，如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。