这才哪到哪啊？

亲爱的匿名，

非常感谢您信任并与我分享了您的困扰。我完全理解您在婚姻中面临的挑战和您的心理状态所带来的困扰。让我们一起探讨一些可能有助于您应对这些问题的方法。

首先，关于您和您丈夫之间的沟通困难。您提到感到孤独和失落，因为感觉丈夫缺乏理解和倾听。这可能反映了一种认知扭曲，即"过度概括"，认为丈夫永远不理解您，而实际上这可能只是某些交流中的一部分。您可以尝试改变这种思维模式，多留意一些正面的互动和沟通，并试着表达您的感受和需求。

当您想要改善与丈夫的沟通时，我建议您尝试以下方法：

1. 倾听和尊重：在与丈夫交流时，尝试倾听他的观点和感受，表达尊重和理解。这样可以建立互信，促进更深入的沟通。

2. 清晰表达：用简洁明了的语言表达您的感受和需求，避免模糊不清或过度情绪化的表达方式。使用"I"语言表达，让他更容易理解您的想法。

3. 寻求共同点：尝试找到您和丈夫之间的共同爱好或话题，从中展开对话，建立更紧密的关系。

关于您的情绪低落和焦虑，这可能是一种"全有或全无"的思维，即认为一切都是消极的。您可以尝试挑战这种思维模式，寻找一些积极的方面来平衡您的想法。此外，您可以尝试以下方法来维护心理健康：

1. 情绪日记：记录您的情绪和观念变化，帮助您更好地认识自己的情绪模式。

2. 放松练习：尝试深呼吸和冥想练习，帮助您放松身心，减轻焦虑和压力。

3. 锻炼和运动：进行适量的身体活动，有助于释放身体内的压力激素，促进心理健康。

我鼓励您尝试以上建议，并保持耐心和积极的态度。若情况仍未改善，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体的指导和支持，帮助您应对这些挑战。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。祝您早日找到平衡和幸福。

匿名心理咨询师