一年快乐！

亲爱的来访者，

首先，非常感谢你向我分享了你的困扰和问题。我能感受到你所面临的挑战和困惑，但请相信，你并不孤单，我们可以一起找到解决办法。

从你描述的情况来看，你可能确实正在经历焦虑症和抑郁症的症状。让我们一起来探讨一下可能的不健康思维模式，并寻找适合你的解决方案。

首先，你提到了在各个方面都感到紧张和不安。这种持续的焦虑可能使你过度关注负面的可能结果，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，将事情想得很绝对和消极。在这种情况下，导致了你的担忧和紧张情绪。

针对这种情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你感到紧张或担忧时，尝试问问自己：“这种担忧的可能性有多大？有没有事实依据支持我的担心？”逐渐习得用更客观和平衡的方式来看待问题，这有助于减轻紧张情绪。

此外，你还描述了情绪低落和失去兴趣的感觉，这可能是抑郁症的表现。抑郁常常会让我们看不到事物的积极一面，过度关注负面的情绪和想法。你可以尝试通过自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，记录下自己的负面情绪和想法，并尝试找出其中的固有模式。

对于身体不适和无法承受压力的问题，建议你寻求专业帮助，可能需要进行全面的身心健康评估，以便找到最适合你的治疗方式。心理咨询师或心理医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗计划，帮助你渐渐克服这些困扰。

最后，我想强调，改变不是一蹴而就的，需要时间、练习和耐心。请记住，你值得拥有一个积极、健康的心态和生活。如果你觉得需要更多专业的支持，不要犹豫寻求心理健康服务，这能帮助你更好地走出困境。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你还有任何问题或需要进一步指导，请随时与我联系。祝你早日重拾心情，走出困境！

祝安康，新年快乐！

诚挚的心理咨询师