就上次不小心受伤了本来我就挺难受，然后家

尊敬的匿名用户，

我理解您目前的困惑和低落情绪，受伤和家人的指责确实会给您带来很大的压力和痛苦。首先，请相信您勇敢地寻求帮助是一种很好的做法，不论是向朋友倾诉还是向专业人士寻求建议都是积极的行为。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种负面情绪循环中，同时也受到他人的负面影响。这种情况下，我们可以尝试通过认知行为疗法（CBT）的方法来帮助您调整思维和情绪。让我们一起来看看如何应对您目前的困境：

识别不健康的思维模式：您提到了家人和朋友的观点对于您的影响。在这里，可能存在一种“过度概括”的认知扭曲，即一种消极事件会被过度放大，影响了您对自己情绪状态的判断。这种思维方式会加剧负面情绪。
挑战和重构思维：您可以尝试问自己一些问题，如“这种情绪反应是否合理？”“我有哪些积极的方面？”等，以帮助您挑战和改变这种不健康的思维模式。
行为修改建议：除了思维上的调整，您还可以尝试一些行为上的改变，如运动、艺术创作、听音乐等能够缓解情绪的活动，以及保持规律的作息时间和饮食习惯。

此外，是否需要去医院接受治疗这个问题，最终应由您自己和专业人士来评估决定。如果您感觉情绪状态一直无法缓解或影响了日常生活，建议您寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助，他们可以为您提供更具体的诊断和治疗方案。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。请记住，您值得得到关心和支持，希望您能够找到适合自己的改变方式，过上更健康、积极的生活。

如果您需要进一步的帮助或咨询资源，请随时告诉我。祝您早日恢复，保持坚强和勇气。

至诚，心理咨询师