下午领导开小会，居然跟我们说：你看人家x

亲爱的困扰的员工，

我非常感谢您与我分享您在工作中遇到的问题，以及您对自己能力和价值感到怀疑的情绪。首先，我理解您所描述的情况会带来的困扰和不适，您投入的努力和关注确实应该得到应有的认可和重视。

在您描述的情况中，可能存在一些认知扭曲，例如“全有或全无”的思维方式，即过度以结果来评判努力的价值，忽视了努力本身的意义。这种困扰也可能让您过度概括领导的行为，觉得他只在意结果而忽视过程，加深了您的负面情绪。

我想向您提供一些策略和问题，帮助您挑战不健康的思维模式：

1. 考虑过去的情况，是否有您的努力和贡献得到过领导或团队的认可？是否领导曾经对您的工作表现做出过积极评价？
2. 是否可以尝试与领导沟通，表达您的想法和感受？可能领导对您的付出并不了解，通过沟通可以让他更全面地了解您的立场和努力。
3. 考虑一下，您如何能够平衡对结果的关注和对过程、努力的重视？有没有办法让自己更加客观地看待这种局面？

此外，我建议您尝试一些行为修改的建议：

1. 在工作中保持积极的沟通，尽量与领导以及团队成员建立良好的关系，共同努力解决问题。
2. 实践自我关怀和自我肯定的技巧，比如每天写下一两个自己的优点和成就，提醒自己价值所在。
3. 考虑使用行为日志记录自己的情绪、想法和行为，以便更好地了解和管理自己的情绪反应。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，希望您保持耐心并尝试上述建议。如果情况持续困扰您，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，以便得到更深入的帮助。您的感受和困扰是重要的，值得被认真对待。

祝您早日找到解决困扰的方法，恢复内心的平衡和自信。

真诚地，
心理咨询师