我每次做一件事情的时候，开始打算做的时候

亲爱的用户，

我理解您所描述的情况，感谢您向我开诚布公地咨询。您描述的困惑和困难可能反映了一种常见的认知和行为模式，可能并不需要药物干预，而是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来进行干预和改善。

从您的描述中可以看出，您可能存在一些不健康的思维和行为模式。例如，当接近行动时，您可能会感到焦虑不安，导致拖延情况更加严重。这可能是由于对任务的期望过高或对自己能力的负面评价所致。

为了应对这种情况，我建议您通过以下方式来尝试挑战和改善这种模式：

1. 分解任务：将任务分解成小的可管理的部分，逐步行动，并设定明确的时间限制。这样可以减轻焦虑，同时增强完成任务的成就感。

2. 积极肯定自己：学会给自己正面的肯定和鼓励，接受自己的努力和成就，而不是过于苛刻地评价自己。

3. 情绪调节：学会面对情绪困扰，通过放松练习、冥想或深呼吸来减轻焦虑和压力，帮助您更好地专注于任务。

4. 行为实践：尝试设定一些目标和计划，坚持每天进行一些小的行动，逐渐培养自律和执行力。

我同时建议您尝试使用情绪日记来记录您的情绪变化和行为模式，以帮助您更好地了解自己的情况。此外，阅读一些关于情绪管理和自我成长的书籍也可能对您有所帮助。

请记住，这些改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得情况严重或需要更深入的支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，这将帮助您更好地理解和处理自己的困境。

希望我的建议对您有所帮助，感谢您的诚实分享。祝您早日摆脱困扰，找回内心的动力和自信！

祝好，
心理咨询师