从初中开始住校从来就没碰到过像大学这样刁钻的宿舍我怕变成跟她们一样的人

亲爱的困扰者，

我明白您在大学宿舍中遇到的困境，以及希望保持自己的个性和价值观，同时与室友们和睦相处的愿望。首先，我想肯定您对自己的追求和意识到当前所面临的挑战，这展现了您的坚持和自我意识。让我们一起探讨一些可能有助于您解决问题的方法。

从您描述的情况看，您所感受到的压力源于室友们各自的行为和态度。在这种情况下，您可能会受到他们消极情绪和行为方式的影响，这可能会促使自己潜意识地产生一些负面反应。这是很自然的反应，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来应对和改善。

首先，让我们识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到室友们的言行让您感到担忧和不安，这可能引发了一些消极的想法。例如，您担心自己会变得像他们一样，或者感到自己快要得抑郁症。这种“全有或全无”的思维模式是一种认知扭曲，让您只看到极端的可能性，而忽略了中间的可能性。

现在，让我们一起挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己，是否有证据表明您一定会变成像他们一样？您是否可以找到一些反例来证明这些想法并不完全准确？同时，也可以尝试关注自己的积极特质和行为，提醒自己并非注定要受到他人的影响。

在行为方面，您可以尝试与室友们进行沟通，坦诚地表达您的感受和需求。为了确保有效沟通，可以选择在冷静和客观的状态下进行，避免争吵或情绪化的对话。同时，可以设定一些个人空间和界限，保护自己的情绪健康。

此外，您还可以尝试一些CBT的自助练习，如情绪日记或思维记录表，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维，以及与之相关的触发因素。

最后，如果您感觉这些问题影响到了您的日常生活和情绪状态，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师能够为您提供更系统化的帮助和指导，帮助您更好地处理困境。

改变需要时间和练习，保持对自己的耐心和积极性。希望您能够找到适合自己的方式来处理目前的困境，实现自己的目标和愿望。祝您一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师