住校想家？

尊敬的匿名咨询者，

我非常感谢您与我分享了您目前在职校遇到的困扰和挑战。离开熟悉的家庭环境，独自适应新环境确实是一项挑战，而您勇敢地面对这个问题并主动寻求帮助，这是非常重要的第一步。

您描述的感觉是很常见的，感觉孤独、失落和适应困难在离家时都是正常的反应。首先，让我们一起来看一下可能影响您情绪的一些不健康思维模式。

1. 全有或全无的思维：您提到希望能够考上高中，但最终没能实现，这可能导致您有一种“要么成功，要么失败”的思维模式，而不去尝试适应新的环境。

2. 过度概括：可能您过度概括了在新环境下的困难，使得一切看起来都是不可逾越的障碍。

现在，让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题：

1. 是否有证据表明我的失败就是无法适应新环境？
2. 我是否可以为自己设定一些小的目标，逐步适应新的生活方式？
3. 是否有其他同学也在经历类似困难，我们可以一起探讨并互相支持？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 制定一个日程表，保持规律的作息和饮食习惯。
2. 参加校园活动或社团，扩大社交圈子并结识新朋友。
3. 经常与家人视频通话，分享自己在学校的点滴，让他们了解您现在的生活。
4. 尝试一些放松的活动，如听音乐、练习呼吸法或进行户外散步，有助于缓解情绪。

最后，要记得改变需要时间和努力。保持耐心和积极性是很重要的，同时也鼓励您寻找更多适合您的情绪调节方式。如果情况持续困扰您，不妨考虑寻求专业心理健康支持。您做得很好，相信您能够逐渐适应这个新的生活模式。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师