从小单亲，妈妈对我限制很大，不能按自己呃

亲爱的匿名信，

感谢您信任地向我分享了您的困扰和挑战。我听到您描述的情况，我能感受到您对过去和现在的困惑和痛苦。从您的来信中我看到了您对建立健康关系、处理情绪问题以及给孩子们更好成长环境的渴望，这是非常值得赞赏的。

首先，让我们来看一下可能存在的不健康思维模式。您提到您感到每天没有动力，心情低落，对未来感到迷茫。这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，即将事情看得过于绝对化。同时，您也提到与母亲的争执让您情绪无法控制，这可能涉及到过度概括或情绪化思维的问题。这些思维模式可能影响了您的情绪和行为反应。

为了帮助您改变这些模式，我想提供一些问题供您反思：

1. 您对自己的情绪问题有过什么样的反思和觉察？
2. 您是否能够意识到和辨认出在与母亲争执时的情绪触发点？
3. 您认为哪些具体行为可能有助于改善与母亲的沟通方式？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 每天写下一些积极的想法或感受，以培养更乐观的思维。
2. 寻找情感支持团体或个人辅导，以探索和处理更深层次的情感问题。
3. 与母亲进行坦诚而尊重的对话，表达出您的感受和需求，同时倾听她的想法和感受。

最后，如果您觉得需要更深入的支持和指导，我强烈建议您寻求专业心理健康服务，以便在这个过程中得到更多帮助和支持。

改变需要时间和练习，但请相信自己可以走出困境，创造更积极、愉快的生活。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重！

诚挚地，
心理咨询师