生没有什么轻易获得。，很多时候求别人也得不到。为什么

亲爱的匿名咨询者，

感谢您信任并与我分享您在工作和社交生活中所面临的困扰和挑战。我理解您对于努力寻求帮助却经常得不到回应的困惑和沮丧。让我们一起来探讨可能导致这种情况发生的一些思维模式和应对方式。

从您的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种模式让您倾向于将事情看得过于极端，忽视了一些中间的可能性。例如，在工作中您可能期待立即得到他人的支持和认可，但当无法获得时感到沮丧。这可能会影响您对待工作挑战的方式，造成更多的压力和失望。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试以下步骤：

1. 自我观察：在面对类似情况时，留意自己的情绪和思维反应。有意识地寻找是否存在“全有或全无”的思维模式。
2. 替换思维：一旦发现这种思维模式，尝试替换它们为更中立和现实的想法。例如，认识到每个人都有自己的生活重心，他们可能忙于自己的事情，而非故意忽视您的求助。
3. 审视求助方式：反思一下您寻求帮助或与他人交流的方式。是否有更明确、直接的沟通方式可以帮助提高得到回应的机会？

另外，在社交媒体和网络交流中，被忽视可能并非完全取决于您个人，而是受到信息过载和注意力分散的影响。尝试专注于参与小型、有针对性的讨论，或者寻找与您有共同兴趣的社群，这样有助于提高您的参与度和获得满足感。

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 设立目标：为自己设立明确的工作目标，同时认识到成就和认可是需要时间和持续努力的。
2. 建立支持系统：尝试扩大社交圈子，寻找支持团队或社群，与他人分享经验，并获得反馈和支持。

最后，如果您感觉困扰影响到了您的日常生活和情绪状态，可能需要考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索并解决这些问题。

改变是一个持续的过程，需要耐心和积极的态度。我鼓励您继续努力，尝试改变不健康的思维和行为模式，并寻找适合您的支持方式。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日走出困境，重拾信心和积极性。

祝您一切顺利！

心理咨询师