有一个知道你会失眠的同事真的挺好<br /> 好就好

亲爱的困扰的来访者：

首先，我想对你诚实表达我的理解和同情。你的感受和困扰是可以理解的，这种情况下很容易出现对帮助者产生依赖的情况。让我们共同来探讨一下这种依赖关系可能涉及的一些不健康思维模式，并想想如何改变这种局面。

首先，你提到了可能出现的一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式会让你觉得只有依靠这位同事的帮助才能解决失眠问题，而忽略了你自己的潜力和能力。现实上，你拥有独立解决问题的能力，只是目前还没有意识到或相信这一点。

让我们一起来挑战这种不健康的思维模式。我想问你，除了这位同事的帮助之外，你是否尝试过其他应对失眠问题的方法？或者你是否曾经有过自己成功处理问题的经验？通过回顾自己的过往经历和探索新的方法，你可以逐渐培养自己的自信和独立解决问题的能力。

另外，我建议你尝试一些行为修改的方法来减少对这位同事的依赖。你可以尝试制定一个固定的睡眠时间表，建立良好的睡眠习惯；也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想，帮助自己安心入睡。逐渐减少对他人的依赖，培养自己的自主性和解决问题的信心。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，并耐心实践新的方法。改变需要时间和练习，但只要你持之以恒，你一定会发现自己变得更加独立和自信。

如果你觉得需要进一步的心理咨询支持，我强烈建议你寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更个性化的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日摆脱困扰，重拾独立和信心。如果有任何其他问题或需求，请随时与我联系。衷心祝福你早日找到适合自己的解决方案。

温馨致意，

心理咨询师