大家似乎都好讨厌。应该就是吧

亲爱的匿名来访者，

我理解你目前面临的困惑和痛苦，并感谢你勇敢地分享了这些难以启齿的感受。你描述的感觉让我感到关切，我想和你一起探讨可能的解决方案。

从你的来信中，我觉得你可能陷入了一种常见的认知扭曲，称为"全有或全无"的思维模式。这种思维使得你倾向于过于负面地解读他人的行为和评价，同时忽略了可能存在的中间地带。这可能导致你感受到他人的排斥和敌意，虽然事实上他们的态度可能并非如此。

我建议你尝试挑战这种思维模式。在与别人交流时，可以尝试更加开放地接受各种可能的解释，而不是偏向于消极的解释。同时，你也可以尝试更加直接地向他人表达你的感受和困惑，看看是否可以促成更坦诚的对话。

另外，我建议你在日常生活中注重自我肯定和自我关怀。意识到自己的价值，不要让别人的评价左右你对自己的判断。尝试在工作和社交中主动参与，积极表达自己的想法和情感，让他人更好地了解你。

除此之外，你也可以尝试记录下自己的情绪和思维，分析出现的模式并尝试改变。这种情绪日记可以帮助你更清晰地认识自己的情绪波动，并寻找应对的办法。

最后，如果你感觉这种困扰影响了你的日常生活和情绪状态，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供有效的帮助和支持。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步。继续坚强地面对自己的问题，并相信自己能够走出困境。祝愿你早日重拾自信和喜悦！

温馨祝福，

心理咨询师