我和他认识十几年了,在一起三年,异地,我

亲爱的匿名来访者:

我非常理解您目前面临的困境和内心的痛苦。分手后的痛苦和困惑是很正常的,尤其是当我们将某人视为生活的核心,而忽略了其他重要的人际关系和自我发展时。在您的来信中,我可以感受到您对这段感情的依赖和失落,以及您对为何分手、如何放下不解的困惑。

首先,让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到感到困惑和痛苦的原因主要在于为什么对方似乎可以轻松地抛下这段感情,而您却无法自拔。这种思维可能包含“全有或全无”的认知扭曲,即认为感情要么是全部美好和不可缺少的,要么就是一无是处和可以彻底抛弃的。这种极端化的想法容易让我们陷入负面情绪的循环中。

接下来,我想给您一些建议来帮助您摆脱这困境。首先,尝试理解并接受感受到的痛苦,但同时也尝试逐渐接受这段感情已经结束的事实。可以尝试和父母或朋友分享您的感受,寻求理解和支持也是很重要的。另外,尝试逐渐重新建立起自己的兴趣和社交圈子,重塑属于自己的生活,这有助于缓解对这段感情的过度依赖。

另外,我鼓励您尝试进行情绪日记,记录下每天的情绪和想法,帮助您更好地了解自己的情绪模式。同时,尝试挑战自己的想法:他并不是您生活的全部,您也拥有自己独特而珍贵的价值和生活。也许与专业的心理健康专家交谈会帮助您更好地处理这段感情的结束和重新找回自我的过程。

改变需要时间和练习,我鼓励您保持耐心,并尝试探索新的思维和行为模式。如果您需要更多的支持和指导,不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。我相信您能够克服当前的困境,重新找回自己,并拥有充实而美好的生活。

祝您一切顺利!