我和老公没有安全性的性生活，也没有安全性

亲爱的来访者，

首先，我想表达我对您所面临的困扰的理解和同情。感谢您信任我，并愿意分享您的烦恼和困惑。您描述的缺乏安全感和与丈夫之间的关系困扰，确实是一种令人痛苦的感受。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些常见的认知扭曲中，例如“全有或全无”思维、自我否定和过度推断。首先，请您尝试停下来，深呼吸，意识到这些可能是消极思维模式在影响您的感受和行为。

现在让我们一起探讨一些可能的策略和建议，帮助您改善您和丈夫之间的关系和您自己的安全感：

1. 沟通和表达需求：尝试与丈夫建立更开放和坦诚的沟通，表达您的情感和需求。请问自己，您需要什么来感到更安全和被尊重？

2. 寻找共同兴趣：尝试与丈夫寻找共同兴趣和活动，增加彼此间的互动和亲密度。

3. 情绪管理技巧：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，帮助您更好地处理负面情绪和情绪压力。

4. 自我关怀和价值观重建：关注自己的自我关怀，重新审视自己的价值观和自我认知，不要过度依赖他人的评价来衡量自己的价值。

5. 考虑婚姻治疗：如果需要，考虑与丈夫一起接受婚姻治疗或心理咨询，以共同解决问题并重建关系。

除了以上建议，您也可以尝试记录您的情绪和想法，通过反思来了解自己的内心需求。同时，了解一些关于婚姻关系和情感沟通的书籍或资源可能会对您有所帮助。

请记住，改变需要时间和努力。不要过度期望自己或他人能立刻转变。同时，如果您觉得自己需要更多的支持和指导，强烈建议您寻求专业的心理咨询或治疗服务。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我联系，如果您需要进一步的支持或有任何疑问。

祝您一切顺利，保持积极，勇敢面对自己现在的困难和挑战。

真诚的支持和祝福，

心理咨询师