心好累，感觉无法正确面对竞争关系

尊敬的匿名咨询者，

我非常理解您所描述的困惑和疲惫感，在职场竞争中面对挑战是不容易的。首先，我要感谢您勇敢地分享您的感受和困惑，这是关注自己心理健康的一大步。

根据您描述的情况，我觉察到可能存在一些不健康的思维模式，我将为您识别一些并提供应对建议：

1. 自我质疑和不足感：您提到总是觉得自己不够优秀，这可能是一种“全有或全无”的认知扭曲。我希望您能够意识到每个人都有自己的优势和劣势，没有人是完美的。尝试承认自己的优点和成就，并将焦点放在自身的成长和进步上。

2. 消极竞争观念：看到他人成功时感到沮丧和嫉妒是可以理解的，但这种消极情绪只会消耗您的精力。我建议您尝试将竞争视为一种激励而非威胁，通过欣赏他人的成功来启发自己成长，并将注意力集中在自身的目标上。

3. 信任和合作：建立信任和合作关系需要时间和努力，但这也是职场成功的重要因素。尝试从分享经验、倾听和支持他人开始，逐渐建立起团队合作的基础。保持开放的心态和愿意学习的态度也会有助于与同事们建立更好的关系。

针对您的问题，我推荐一些行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪，包括出现负面情绪的触发因素和后续反应。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并寻找改变的方式。

2. 积极确认：每天朝着镜子说几句积极的肯定性话语，如“我有能力应对挑战”、“我值得得到成功”。通过这种方式来提升自信心并改变负面自我评判。

最后，如果您持续感到困惑和疲惫，我建议您寻求专业的心理健康支持，以获取更深入和个性化的帮助。请记住，改变需要时间和练习，但只要您坚持努力，一切皆有可能。

祝您早日走出困境，迈向更积极的职场生活。如果您需要进一步指导或支持，请随时与我联系。

祝好！