当初填报志愿时只想着终于解放了，远离了痛

亲爱的匿名来访者，

我真的能感受到您在学习英语方面所经历的困惑和痛苦，以及对自己能否克服这种困境的担忧。首先，请允许我向您表示理解和同情。这种过去在高中的不愉快经历确实会给您在大学选择英语专业带来额外的心理负担。

在您的来信中，我能感受到可能存在几种认知扭曲，例如对英语学习的"全有或全无"思维，以及过度概括过去的不愉快经历影响了您对现在的学习态度。一种常见的认知扭曲是我们常常只记住和放大负面的经历和情绪，而忽略了积极的方面。这可能导致您对英语学习产生了许多负面的情绪和信念。

针对这种困境，我建议您尝试挑战一下自己的思维方式。您可以问自己一些问题，比如：

1. 我是否过度概括了自己在高中的英语学习经历？是否我可以从过去的挫折中学到一些有价值的东西？
2. 我是否只关注了学习英语所带来的痛苦，而忽略了可能的成就感和自我提升？
3. 我是否可以尝试用一种更积极的态度去对待学习英语，比如尝试新的学习方法或寻找学习的乐趣？

此外，您也可以尝试一些实际的行为修改建议，比如：

1. 制定一个学习计划，每天为学习留出一定的时间，并设定小目标和奖励自己。
2. 找到适合自己的学习方法，比如参加英语俱乐部、与同学组队学习等。
3. 保持积极的心态，不要过分苛求自己，接受学习的过程中会遇到困难，并努力克服。

我还建议您尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT自我练习，帮助您更好地理解和管理自己的情绪和思维。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己期望太高。如果您觉得这些困扰影响了您的日常生活和情绪状态，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。您并不孤单，有许多资源和人员可以帮助您度过这段困难时期。

希望我的回复可以给您一些启发和帮助。请记住，艰难的时刻过后，一定会有更好的日子等待着您。祝您顺利克服困难，找到对英语学习的新态度！

真诚地祝福您，心理咨询师