我好累 我真的努力了 我承认我想逃避

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你内心深处的感受和困惑。你描述的感受和经历表明你对当前境况感到困扰，并且渴望找到解决之道。我完全理解你所描述的疲惫和逃避倾向在工作和生活中带来的挑战。

在你的来信中，你已经很勇敢地意识到了逃避并不是健康的方式来面对问题。这种自我认知是关键的第一步，因为只有意识到问题并愿意寻找解决方案，才能朝着更积极的方向前进。

从你的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，例如对困难情况过度消极的看法，可能会使你更倾向于逃避。这种“全有或全无”思维模式可能会让你忽视了事物的复杂性和中间地带，导致情绪上的消沉和挫折感。

我想提供一些问题给你思考：是否可以尝试对挑战和困难采取不同的态度？是否可以逐渐接受失败和批评作为成长的机会，而非否定自己的证据？是否可以探索新的应对方式，如接受挑战、寻求帮助或制定具体的行动计划来应对问题？

此外，我建议你尝试制定小目标，并逐步挑战自己的逃避倾向。例如，可以从面对一个小困难开始，然后逐渐增加挑战的难度，逐渐建立自信和应对能力。

除此之外，定期记录你的想法和情绪，可以更清晰地观察到自己的思维模式，并及时干预。利用情绪日记或思维记录表，可以帮助你更深入地了解自己的情绪反应和思维模式。

最后，如果你感觉无法独自应对或情况变得更加复杂，我建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以提供更深入的评估和个性化的帮助，帮助你找到更有效的解决方案。

改变和成长需要时间和实践，所以请保持耐心和信心。我相信你有能力克服逃避，重新找回动力和目标。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持勇敢面对挑战！

心理咨询师