六点以后就胸闷 然后一直情绪低落 现在到

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你向我倾诉你的困扰和情感。我能理解你所描述的突然出现的心理负担和持续的情绪低落给你带来的困扰和痛苦。这种感受可能让你感到非常迷茫和孤独，但请相信，你不是一个人，我们可以一起探索这些感受。

从你的描述中，我能感受到你可能陷入了一种负面的思维和情绪循环中。你提到每天晚上六点以后会感到胸闷，这可能是因为在那个时候开始出现的一些不健康的思维或情绪会引发你的负面情绪。这种情绪低落可能还被其他时间的挫折经历加剧，让你感到难以忍受。

接下来，我想邀请你思考一下：你在这些情绪低落时都在跟自己说些什么？是否存在那种“全有或全无”的思维？或者你是否过度概括某些事件或情境，而忽略了其中的积极面？这些问题可以帮助你更清晰地认识自己的思维模式。

针对你提到的希望找到快乐感的问题，我建议你尝试记录下这些情绪低落的时刻，以及触发它们的具体想法或情境。这样你可以更好地认识这些负面情绪的来源，并且尝试挑战这些不健康的思维模式。此外，每天给自己一些小小的快乐时刻，以及尝试一些放松的活动也可以帮助提升你的心情。

最重要的是，如果你觉得情况严重或难以自行处理，请务必考虑寻求专业心理健康支持。专业的咨询师能够帮助你更好地理解自己的情绪，并提供更具针对性的支持和建议。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都很重要。我相信你可以克服这些困难，找回内心的平衡和快乐。祝愿你早日走出困境，恢复心情愉悦。若有任何进一步的问题或需要，随时与我联系。

祝安康！

心理咨询师