？？？？？心态崩了。

亲爱的匿名用户：

首先，我想感谢您信任我并分享您目前的困惑和困难。我能理解您所描述的挣扎，工作和个人生活中的压力确实可以让人感到无助和迷茫。让我们一起来分析下问题，并尝试找到一些解决方案。

从您的描述中我可以观察到一些可能是您当前心态困扰的主要问题，我们可以尝试分别针对这些问题提供一些建议：

  1. 工作压力与自我怀疑：

    1. 您提到您开始怀疑自己是否适合这份工作，这可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲。您可能过度强调自己的不足，而忽视了自己的优势和能力。
    2. 我想问一下，您是否曾经成功地解决过类似的问题？您如何评价自己的工作绩效和能力？
    3. 另外，尝试思考一下您面临的挑战有多大，是否可以将任务分解为更小的部分，以减轻压力？

  2. 人际关系和孤独感：

    1. 您描述了在人际互动中感到格格不入，这可能是一种过度概括的认知扭曲。您可能太过专注于负面情绪，而忽略了可能的积极互动。
    2. 是否有机会参加一些兴趣相同的社交活动，以便更容易与他人建立联系？
    3. 试着留意自己的内心对话，在社交场合时关注自己的积极之处，而不是专注于自己的不安感。

针对以上问题，我建议您可以尝试以下行为修改建议和练习：

  1. 情绪日记：每天记录下您的情绪和观念，帮助您识别和了解自己的情绪变化。
  2. 思维记录表：将自己的消极想法写下来，并挑战这些想法，寻找更现实和平衡的观点。
  3. 放松练习：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助减轻压力和焦虑感。

最后，我鼓励您继续探索这些建议并实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您觉得需要更多帮助，我建议您寻找专业的心理咨询服务来获得更深入的支持。

祝您早日摆脱困境，迎来更好的生活。

诚挚地，

咨询师