暴食症，越来越抑郁，止不住想哭

亲爱的匿名困扰者，

首先，我想感谢你向我敞开心扉并分享了你的困扰。我能理解你所描述的心理困境带来的痛苦和挣扎，你所经历的种种困难是真实而严峻的。请相信，你并不孤单，也没有必要因为任何问题而感到羞耻或不安。你选择寻求帮助是一个很大的勇气和一步迈向改变的重要开始。

从你来信中可以看出，你正在经历暴食症和抑郁的双重困扰，而这两者可能相互影响。我想和你一起探讨一些可能存在的认知模式，并提供一些建议来帮助你摆脱这种困境。

首先，暴食症往往伴随着负面情绪，成为一种逃避和缓解情感的方式。当你感到空虚、焦虑或失落时，食物成为了你的心理依赖和安慰，带来短暂的满足感。但随之而来的是内疚和自责，从而加深了你的抑郁情绪。

挑战这种认知扭曲的方式之一是，当你感到情绪低落时，试图停下来问问自己：这种暴食真的能够解决我的问题吗？还有没有其他更健康的方式来处理我的情绪？或者是什么情感需要我去面对和处理，而不是逃避？

另外，建议你尝试建立一些健康的应对策略，比如定时进餐、多吃蔬果和坚果等健康零食，避免过度限制自己以免诱发更严重的暴食。同时，你也可以尝试进行情绪日记，记录每次暴食前的情绪和想法，以便找到暴食的触发因素，并寻求更好的方式来处理。

此外，对于你的抑郁情绪，建议你设定一些小目标并逐步实现，比如每天出门散步一小段、联系一位朋友聊天，或者进行一些简单的放松练习。逐渐重新建立起对生活的兴趣和乐趣，同时也为自己创造更多正面的体验。

最后，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询机构。他们可以提供更深入的帮助和支持，帮助你逐步克服困境。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。你值得拥有更健康、更快乐的生活。

希望这些建议对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。你并不孤单，我们一起努力走出困境。

祝你一切安好，

心理咨询师