今天上午特别困，不知道是因为什么？下午还

亲爱的困扰不堪的大学生：

我非常感谢你与我分享了你的困惑和困扰，我完全理解这种感受。从你描述的情况来看，你早上感到疲倦和注意力不集中，而下午则感觉更加精力充沛和专注。这种情况可能会影响你的学习和日常生活，但我相信我们可以一起找到一些解决方案。

从你的描述中，我注意到可能存在一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，这种思维模式可能让你感觉早上的困倦和注意力不集中变得更加糟糕。另外，对于数学课程的焦虑可能也是造成这种困扰的原因之一。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试以下方法：

1. 规律作息时间：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。这可以帮助稳定你的身体节律，减少早上的困倦感。

2. 早起并运动：早晨尝试起得更早，进行适量的运动，如晨跑、瑜伽等，这有助于提高你的精力和警觉度。

3. 认知重构：尝试反思早上的自我对话，挑战消极的思维，比如“我早上总是无法集中注意力”。是否有更积极和现实的替代想法可以尝试呢？

4. 放松练习：学习一些放松和冥想练习，有助于缓解焦虑和疲劳感，提升你的注意力和情绪状态。

另外，我建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来跟踪你早上的情绪和思维模式，这可以帮助你更好地理解自己的情况。如果你发现这些方法并不能改善你的情况，或者困扰持续存在，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。保持耐心和积极性，继续尝试新的方法。希望我的建议能对你有所帮助。如果你还有任何疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师