脑子真的一片空白..

亲爱的来访者，

首先，我对您经历过的车祸以及随后对思维和记忆力所产生的影响表示深深的同情。这样的挑战确实会给您的日常生活和工作带来很大的困扰。您的描述表明您现在面临着一些认知困难，但通过认知行为疗法（CBT）的原则，我们可以一起尝试寻找解决方案来帮助您应对这些问题。

首先，您提到感觉脑子一片空白，无法集中注意力，思维变得笨拙而混乱。这可能反映了一种认知扭曲，比如过度概括，即您将一次事故后的症状普遍化到所有情况。这种思维模式可能会加剧您的焦虑和困惑。您可以尝试问自己，是否有证据表明您在一切情况下都是无法思考或集中注意力？是否可能还存在某些情况下您仍然能够清晰地思考和记忆？

其次，您提到经常忘记日常任务和约会，这可能反映了一种全有或全无的思维，即您将自己的记忆问题夸大为全面性的失败。我们可以一起思考是否有特定的情境或策略可以帮助您更好地记住重要的事情。尝试使用备忘录、日程表或定期锻炼记忆的方法可能会有所帮助。

另外，您在工作和个人关系中遇到的挑战也是理解的。建议您尝试分解任务，减少信息负荷，一步步地完成工作，以便更容易集中注意力和避免低级错误。与朋友和家人沟通您目前的困境，寻求他们的理解和支持，也是重要的。

最后，我建议您尝试一些正念或放松练习，以帮助减轻焦虑和增强注意力。此外，考虑寻求专业心理健康服务，例如咨询师或心理学家，帮助您更系统地应对这些挑战。他们可以为您制定个性化的认知训练计划，并提供更深入的支持和指导。

请记住，改变需要时间和练习，您正在寻求改善自己的生活。保持耐心和积极性，寻求帮助是一个勇敢的举动。如果您需要更多资源或信息，请随时向我咨询。祝您早日恢复您的思维和记忆力，重新找回生活中的乐趣。

祝好，
心理咨询师