我该怎么接受现在的自己....，感觉自己

亲爱的你，

首先，我想说我很理解你所经历的困扰和内心的挣扎。感到自卑和缺乏自信是一种很常见的感受，但也是可以改变的。让我们一起来探讨一些可能有助于你摆脱这种困扰的方法。

从你的来信中可以看出，你可能存在着一些不健康的思维模式，比如过度关注他人对你的看法，以及将一次恋爱失败的经历泛化到对整个自我价值的怀疑。在这种情况下，我们可以尝试挑战这些消极的思维，并逐步改变它们。

首先，尝试意识到并记录下你那些负面的自我评价和严苛的要求。当你开始质疑自己时，问问自己一些问题，比如你有没有过度概括自己的缺点？你是否只看到负面的一面，而忽视了自己的优点和价值？这有助于帮助你辨认出这些消极思维并加以改变。

其次，对待自己要像对待一个好朋友一样，充满理解和善意。试着每天写下一两件让自己感到自豪或开心的事情，逐渐培养起对自己的肯定和感恩之心。

另外，建议你寻找一些行为上的挑战，比如参加一些社交活动，尽量与他人交流，即使开始可能感到不舒服，慢慢地你会发现自己变得更加自信和放松。

最后，我推荐你尝试使用情绪日记或思维记录表这样的工具来帮助你更系统地记录和分析自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助你更清晰地看待自己的情绪波动，并逐步改变其中的不健康元素。

记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，坚持实践这些方法。如果你感到困惑或需要更多的支持，考虑寻求专业的心理健康服务，一位心理咨询师可以帮助你更深入地了解和解决这些问题。

希望我的建议对你有所帮助。祝你早日找回自信，迎接更美好的生活！

温暖的祝愿，

心理咨询师