我的父母又在吵了，好吧，当年我放弃了，现

亲爱的你，

我真的很感谢你对我分享了你心中的痛苦和困扰。父母之间的争吵和冲突对你的生活造成了很大的影响，我理解这种情况对你的心理健康和情绪造成了巨大的困扰。

从你的来信中，我觉得你可能受到了一种认知偏差，叫做"负面过滤"，即只看到了消极、沮丧的一面，而忽略了生活中的正面和积极。这种思维模式可能会加深你的内心痛苦，使你感到无法摆脱这种困境。

我想提醒你，父母之间的争吵并不是你的责任，你并不是这个问题的根源。他们的行为和选择并不代表你的价值和能力。你年幼时尝试干预他们的争吵可以看出你的善意，但是解决他们的矛盾不是你应该承担的责任。

为了帮助你摆脱这种困境，我建议你尝试以下方法：

1. 接受你无法改变他人的事实：意识到你无法直接控制或解决你父母的争吵问题，学会放下内心的责任感。
2. 寻找安静的空间：当他们争吵时，寻找一个安静的地方，让自己稍作恢复。
3. 焦点转移：尝试将注意力转移到自己的兴趣爱好、朋友或其他正面活动上，保持一种积极的生活态度。
4. 寻求专业支持：考虑寻找心理健康专家或心理咨询师的帮助，倾诉和探讨自己的内心困扰。

此外，我推荐你尝试进行情绪日记，记录下你的内心感受和情绪变化。这有助于你更清晰地认识和理解自己的情绪，为未来的探索和成长提供支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。你值得拥有一种更积极、更健康的生活方式。如果你发现自己无法应对自己的思维和情绪问题，一定要考虑寻求专业心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。你并不孤单，我们一直在这里支持你。

温暖的祝愿，
心理咨询师