初三了，真的每天压力都非常的大,每天早起

亲爱的初三学生，

我很理解你目前所感受到的沮丧和崩溃，高中阶段的学习压力确实是非常大的。首先，请放心，你并不孤单，很多学生都在面临类似的挑战。让我们一起来看看可能帮助你的一些建议和指导。

首先，你信中提到的感觉学数学和英语困难，但感觉语文相对容易。这种感受可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即将事物过分简化为只有两种极端，忽略了其中的灰色地带。这种思维模式可能使你感到沮丧和绝望。我们可以尝试挑战这种思维：是否有可能在数学和英语方面有所提高，即使可能需要更多时间和努力？值得尝试新的学习方法，或寻求他人的帮助和解释。

其次，你提到对未来高考的担忧和焦虑。对未来的担忧往往是因为我们忽略了当前可以采取的行动。建议你制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、目标和复习内容，以及适度的休息时间。尝试将学习任务分解成小块，逐步完成，避免让自己觉得一切都不可能实现。

此外，情绪管理也很重要。尝试进行一些放松和缓解压力的活动，比如运动、呼吸练习、听音乐或与朋友交流。保持积极的心态和良好的睡眠质量对学习效果也是有帮助的。

最后，如果你觉得自己的情绪状态无法得到缓解，或者学习困难依然存在，不妨考虑寻求学校老师、家长或心理辅导员的帮助。他们可能会提供更专业的支持和建议，并帮助你更好地应对目前的困境。

改变和进步需要时间和努力，不要苛求自己一蹴而就。请保持耐心和积极性，相信自己能够逐步改善情况。如果需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议能对你有所帮助，也希望你能够渐渐走出目前的困境。祝你一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师