我不想听到指责，如果你也能浑身是伤几万年

亲爱的你，

我非常感谢你分享了你目前面临的情绪困扰，在这里我想向你表达我的支持和同情。面对抑郁和失眠的挑战绝对是令人沮丧和困扰的，但你的勇气和诚实值得赞赏。

从你的来信中可以看出，你正在经历许多负面的情绪和想法，这表明可能存在一些不健康的思维模式。例如，你提到怀疑生存的意义、对结束生命的选择产生共鸣等，这些思维可能是“全有或全无”思维和过度概括的表现。这种思维模式会加剧抑郁和消极情绪。

我想向你提供一些策略，帮助你挑战这些不健康的思维。首先，尝试意识到这些负面想法并问问自己：这些想法的依据是什么？有没有其他更积极和现实的解释呢？另外，尝试将注意力集中在当下，每天寻找一些小而愉快的事物或体验，这将有助于改善你的心情。

此外，建议你每天保持一定的运动量，适当的运动有助于缓解压力和调节情绪。同时，规律作息和放松技巧（如深呼吸、冥想）也可以帮助你改善失眠问题。

如果你感到有需要，我推荐你寻求专业的心理健康支持。心理治疗是一种有效的治疗方式，可以帮助你探索深层次的问题，并提供更具体的支持和指导。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，尝试接受新的思维和行为模式。如果有任何进展或需要进一步的支持，可以随时与我联系。

希望你能够找到重拾生活乐趣的方式，祝你早日恢复心情。