原谅那些放弃的人吧，正常人三天失眠就活不

亲爱的你，

我非常感谢你信任我分享你的内心困扰。我听到你遭受痛苦和困惑，感受到你对失去和被放弃的痛苦。这种情绪漩涡可能让你感到无助和困顿，但请相信，你并不孤单，我会竭尽所能来帮助你。

从你的来信中可以看出，你正陷入一种无法原谅那些放弃你的人的思维模式中。这种感受可能带来愤怒、懊悔和无法释怀的情绪，强烈影响了你的睡眠和情绪状态。在认知行为疗法（CBT）的角度看，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，让你难以找到平衡和内心的宁静。

我想邀请你思考一个问题：是否放弃他人意味着放弃了你的人生和幸福？这种观念是不是把你困在过去的痛苦中，让你无法转变和成长？有时候，我们需要审视自己的信念和思维方式，挑战那些可能让我们受伤的想法。

为了帮助你走出这种困境，我建议你尝试以下方法：

1. 接受内心的感受：允许自己感受愤怒、懊悔和悲伤，但不要让这些情绪控制你的生活。与情绪对话，了解背后的真实需求。
2. 寻找共情和理解：尝试换位思考，试图理解他人的选择和处境。这并不是为他们的行为辩护，而是为了让你更好地接受并释放内心的困扰。
3. 寻求支持：和信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和建议。
4. 自我关怀：养成健康的生活习惯，包括运动、良好的睡眠和饮食，能够帮助改善情绪状态。

同时，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪变化，以及挑战不健康思维模式。这可以帮助你更清晰地认识自己的内心，并逐步改变固有的认知模式。

请记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。如果你觉得无法摆脱困境，或者情绪状态持续影响到你的生活，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够提供更深入的帮助和指导，协助你走出困境。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你值得拥有内心的平静和幸福。坚持下去，你会发现力量和希望的光芒。

虔诚的支持和祝福！