没有归属感，总感觉去哪都留不久，也不想回

亲爱的访客，

首先，我想对你坦诚的分享你所经历的困惑和烦恼表示同情。感到缺乏归属感、孤独和失落是一种常见的情绪体验，尤其是在你所描述的环境和情境下。你的勇气和诚实面对这些挑战是非常值得赞赏的。

从你的来信中，我觉察到可能存在一些认知扭曲和不健康的思维模式。比如，你提到无论在哪里都感到无法长久停留，以及对于与他人建立深刻联系时的不安和不满足感受。这些可能是"全有或全无"的思维模式，让你难以体验到介于极端之外的中间地带。

在面对这种情况时，挑战这些思维是很重要的。你可以思考一下：我是否给予自己足够的时间与努力来建立关系？我是否将自己与他人比较，导致了这种不满？这样的问题可以帮助你重新审视这些想法，并寻找更积极和现实的观点。

除此之外，我建议你尝试以下行为修改建议：

同时，我也推荐你阅读一些关于认知行为疗法和人际关系的书籍，例如《社交恐惧症和社交焦虑：克服它们的有效方法》等，这可能对你有所帮助。

改变需要时间和努力，但我真诚鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。如果你感到需要更多支持，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务。谢谢你分享你的故事，希望我的回复对你有所帮助。

祝你早日找到属于自己的归属感和满足感。

心理咨询师