高一感觉自己很努力很认真但是考出来的成绩

亲爱的匿名的你，

我很理解你目前的困惑和沮丧。首先，请相信你并不孤单，很多人在学习过程中都会遇到挑战和困难。你勇敢地表达了你的感受，这是很重要的第一步。

从你的来信中，我觉得你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括和"全有或全无"的想法。这些思维可能让你过分强调自己的失败，而忽视了自己的优点和努力。我想问问你，你是否存在过滤掉正面信息，只看到消极的一面呢？

当你感到沮丧和失望时，尝试挑战这些思维。问问自己，是否真的每一次努力都完全失败了？是否有可能你取得了一些进步，只是你没有意识到呢？试着用更客观的眼光看待自己的努力和成绩。

此外，我建议你尝试建立一个学习目标和计划，让学习变得更有组织和有针对性。寻找适合自己的学习方法和技巧，也可以寻求老师或同学的帮助。记得要给自己一些奖励和认可，不要过分苛责自己。

此外，可以尝试写情绪日记或使用思维记录表来记录自己的情绪和思维，这有助于你更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，改变需要时间和努力。不要急于求成，保持耐心和积极性。如果情况持续困扰你，并且感到无法应对，请考虑寻求专业心理健康支持。你值得拥有更好的心情和生活质量。

希望我的建议对你有所帮助。祝你早日走出困境，找到属于你自己的成功之路。

温馨的问候，

心理咨询师