我在想为什么家里人和我关系是最复杂<br /> 再说

亲爱的匿名，

我能理解你所描述的困惑和挫败感，家庭关系的复杂性确实会给我们带来很大的压力和困扰。首先，我想表达对你勇敢寻求帮助的欣赏，这是迈向解决问题的第一步。

从你的来信中我可以感受到你对自己在家庭中的沟通方式和态度有一些质疑和反思，这是非常好的开始。或许在家庭中，你可能正在经历一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（认为只有说话才算沟通，否则就是被忽视），或者负面过滤（只注意负面的事情而忽视积极的方面）。这些认知扭曲可能会影响我们对事物的看法，导致更多的困惑和疲惫。

为了改善家庭氛围，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式，比如问问自己：是否可能有其他解释来解释家人的态度？他们的反应是否只是表面上的，内心可能有其他原因？同时，尝试更积极地表达你的情绪和需求，以及以开放和尊重的态度去理解家人的想法和感受。

此外，建议你创建一个情绪日记，记录下每天交流的情况、自己的感受，以及可能触发你消极情绪的事件。这样有助于你更好地了解自己的情绪模式，并逐渐调整和改善。

最后，如果你觉得这些困境无法独自克服，一位专业的心理咨询师可能会提供更多实质性的帮助和支持。他们将能够帮助你更深入地探索问题，并提供有效的应对策略。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。但只要你保持积极、耐心，不断试验新的思维和行为模式，我相信你会逐渐看到改善。祝你顺利，如需进一步帮助，请随时与我联系。

再次感谢你的信任和勇气。

祝好，
心理咨询师