若重来我会好好的

亲爱的匿名的困扰者，

首先，我想表达对您目前处境的理解和同情。您所描述的家庭环境和经历确实令人心痛，你经历的暴力和负面情绪对你的心理健康造成了极大的影响。请记住，这种情况不是您的错，您不应该承受这些伤害和压力。

在您的来信中，我能感受到您对自己的负面评价和自卑情绪。这些可能表明了一些不健康的思维模式，如过度负面过滤（只专注于自己的缺点和失败）、全有或全无思维（要么完美，要么一无是处）、以及自身责备等。这些思维习惯可能导致您对自己的能力和价值产生误解。

为了帮助您改变这种困扰的情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。可以从以下一些问题着手：您如何看待自己的过程中所取得的任何成就？是否可以从另一个角度看待自己的缺点和失败？是否可以试着将对自己的要求放宽，接受自己是一个有缺点的人？这些问题有助于您对自己进行更客观和积极的评价。

此外，尝试采取一些行为修改的建议，如积极锻炼、寻求支持和帮助、学习放松和自我关爱的技巧。建立健康的自我认知和情绪调节能力对您克服当前困境非常重要。

同时，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，可能会包括与心理治疗师进行面对面的咨询，让您获得更深入的支持和指导。专业的帮助可以帮助您更有效地处理自己的情绪和情况，引导您走向更健康、积极的方向。

最后，请记住，改变需要时间和练习，而且是一个渐进的过程。您已经迈出第一步，寻求帮助和探索解决方案。保持耐心和勇气，您一定可以逐渐摆脱目前的困境，走向更积极、健康的人生道路。

感谢您与我分享您的困扰，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师