不确定的事情就不要搞得人尽皆知了

亲爱的访客，

我理解你目前的困惑和内心矛盾，这种情况确实让人感到焦虑和不安。首先，要感谢你勇敢地分享这个困扰你的问题，这是迈出了解决困境的第一步。

从你的来信中可以看出，在这个问题中，你感受到了内心的矛盾和困惑。这种情况可能涉及到一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，让你觉得只有两个选择：要么保持友谊不变，要么表达出你的感受。但实际上，生活中的大多数情况都有更丰富的可能性，可能有更好的解决方案等待你去发现。

从认知行为疗法的角度来看，我建议你首先尝试挑战一下你的想法。可以问问自己一些问题，比如：

另外，建议你尝试写下自己的想法和感受，可以是一种情绪日记，这有助于你更清晰地了解自己的内心世界，并更好地处理情绪。

在行为方面，你可以尝试主动寻找一些新的兴趣爱好或活动，这有助于分散你的注意力，重新调整你的情绪状态。

最后，我要提醒你，这并不是一个简单的决定，而是一个需要时间和练习的过程。如果你觉得无法独自处理，也可以考虑寻求专业心理健康服务，找到合适的人来帮助你应对这种复杂的情感困境。

希望我的建议对你有所帮助。请记得，无论你最终做出什么决定，重要的是要尊重并爱护自己的感受，以积极和健康的方式来处理这个挑战。

祝一切顺利，希望你能够找到自己内心的答案。

温馨祝福，
心理咨询师

不确定的事情 就不要搞得人尽皆知了