自从上了高中后花了不少钱，尤其是高三这年

亲爱的高中生，

我能理解你目前所面临的困境和压力，感谢你勇敢地分享了这些困扰你的问题。高三确实是一个非常紧张的阶段，学业的负担和家庭的经济压力都可能带来不小的挑战。在这种情况下，让我们一起探讨一些可能有助于缓解你心理压力的方法：

首先，我想和你一起审视可能存在的认知偏差。在你的来信中，有一些可能是“全有或全无思维”和“预设结论”的迹象。你把家庭的经济困难和学业的压力连结在一起，认为如果考得不好就是对家庭的辜负。这种思维模式可能会让你感到更加焦虑和沮丧。你可以思考一下：是否可能有其他可能性？是否可以运用更客观和积极的角度看待问题？

其次，对于考试压力，可以尝试分解任务，采取更有效的学习方法。在这样的情况下，制定一个学习计划，合理分配时间，避免“一切靠考试”这种思维。同时，寻求老师、家长或同学的帮助和支持也是重要的。

此外，你可以尝试进行放松和应对焦虑的练习，如深呼吸、冥想或运动等。这些方法可以有助于舒缓紧张情绪，让你更好地面对学业压力。

最后，如果你觉得需要更多的帮助，不要犹豫寻求专业心理健康服务。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和应对方法，提供更多个性化的支持和建议。

记得，改变是一个过程，需要耐心和实践。相信自己，努力学习，你一定能够度过这个困难的时期。希望我的建议对你有所帮助，祝你一切顺利！

如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时联系我。

祝好，

咨询师