10/19现在是早上八点十九分，今天我睡

亲爱的访问者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的内心感受和困扰。你描述的心理状态表明你经历了一段挑战性的时期，体验了一系列情绪和行为上的变化。我完全理解你的困惑和困扰，希望通过以下建议能够帮助你更好地理解和处理这种心理状态。

从你描述的情况来看，你可能面临着一些情绪问题，可能在经历一种情绪的波动。你提到的持续的悲观情绪和易泪的状态，以及最近服药后情绪的改变，可能反映了你情绪上的波动。失眠和心态的平静状态也表明你可能处于一种心理压力下的反应。

在这种情况下，我想提供一些建议来帮助你处理这种心理状态：

1. 情绪管理：尝试记录你的情绪波动和触发情绪的事件。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，并尝试寻找情绪管理的策略，比如深度呼吸、放松练习或冥想。
2. 睡眠管理：建立一个固定的睡眠时间表，避免使用手机或电子设备，保持床上的环境安静、舒适，有助于提升睡眠质量。
3. 积极行动：尽量保持一些日常的活动和任务，即使你可能感觉懒散。逐步增加积极的行为可以帮助打破消极情绪的循环。
4. 自我关怀：记得照顾好自己，包括良好的饮食、运动和与支持性人群的社交互动。这可以有助于提升整体的心理状态。

另外，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询。他们可以帮助你更深入地了解和处理你目前的情绪状态，并为你提供更具体的帮助和支持。

改变需要时间和耐心，希望你能够积极尝试这些建议，并逐渐找到适合你的方法来处理你的心理状态。如果你需要更进一步的帮助，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

祝你早日找回内心的平衡和安宁。

心理咨询师